- Les recommandations suivantes concernent TOUS les cours que je propose :
01. Evitez de manger dans les 3 heures qui précédent la pratique.
02. Présentez-vous 5 à 10 min avant le début de la séance afin d’avoir le temps de vous installer tranquillement, de vous recentrer et d’avoir une transition en douceur avec vos activités précédentes
03. Pour pratiquer, vous avez besoin d’un tapis de yoga ou d’une peau de mouton, mais vous pouvez aussi vous débrouiller sur une couverture ou un tapis. Je vous recommande d’utiliser un support (les meilleurs que j’ai pu essayer sont sur ateliercocon.com) sous les fesses pour protéger vos lombaires et avoir une assise plus confortable. Si vous n’avez ni brique ni coussin de méditation, pliez et roulez une serviette de bain dans la longueur et posez vos fesses sur le rebord de ce petit rouleau.
04. Pensez à prendre de quoi vous couvrir, notamment pour la relaxation en fin de séance (plaid, veste, pull,…)
05. Prévoyez de quoi vous hydrater durant la séance si vous en avez besoin : eau minérale ou infusion. Ne buvez pas des litres d’eau pendant le cours, juste de petites quantités si cela vous est indispensable. Vous pourrez boire plus abondamment après.
06. Les cours proposés sont tous niveaux et ne nécessitent aucun prérequis. J’explique systématiquement toutes les respirations et postures. Toutes les méditations sont guidées par moi-même. Certaines parties du cours sont dynamiques et dans le mouvement, il est toujours possible de ralentir ou de faire des pauses lorsque vous en ressentez le besoin. Les femmes enceintes sont bienvenues jusqu’à 4 mois de grossesse.
07. En cas d’annulation, il est nécessaire de me prévenir au moins 24 heures avant le début de la séance. Si l’annulation se fait après, la séance sera comptabilisée.
- Les informations ci-dessous concernent uniquement les cours EN LIGNE que je propose :
- Pour participer à un cours via Zoom, vous devez télécharger l’application Zoom Cloud Meetings sur votre téléphone ou ordinateur. Ne souscrivez à aucun abonnement payant sur Zoom pour participer à un cours, c’est moi qui m’en charge. Attention, si vous avez déjà Zoom, assurez-vous que vous avez la dernière version.
- Vérifiez bien votre adresse email et votre numéro de téléphone lorsque vous remplissez le formulaire d’inscription afin que je puisse vous envoyer votre lien d’inscription qui vous est personnellement attribué.
- Le paiement se fait pour le moment uniquement par virement. (Je travaille sur une nouvelle solution pour bientôt permettre le règlement par Paypal ou par CB directement sur le site).
- Votre inscription n’est validée et le lien zoom n’est envoyé qu’après réception du justificatif de paiement
- Si vous deviez quitter le cours avant la fin, je vous remercie de prendre dix minutes pour vous allonger avant de reprendre vos activités habituelles. Il est nécessaire de prendre ce temps de pause vous intégrer et laisser l’énergie circuler. Une séance de méditation nécessite un temps de pause non compressible.
- Le jour du cours, vérifiez que votre appareil est bien alimenté en batterie et que votre réseau internet fonctionne.
Vous pouvez me contacter par Whatsapp au +212 6 42 79 65 90 ; ou par email bennanilina27@gmail.com
